Joga to starożytny indyjski system kultury fizycznej. Był rozwijany na przestrzeni wieków przez joginów i innych duchowych przywódców. Słowo „joga” pochodzi od sanskryckiego słowa, które oznacza zjednoczenie. Polega na fizycznych, umysłowych i duchowych praktykach lub dyscyplinach, które mogą być stosowane do doprowadzenia ciała do harmonii z samym sobą, umysłem i wszechświatem. Joga nie jest starożytną religią indyjską, ale raczej praktyką, która została przeniesiona na cały świat. Obecnie najczęściej praktykuje się ją jako forma ćwiczeń, lub dla uspokojenia i osiągnięcia wewnętrznej równowagi. Jako praktyka fizyczna, umysłowa i duchowa przynosi wiele korzyści zdrowotnych. Może pomóc poprawić równowagę, elastyczność, postawę i siłę.
Rodzaje praktyk jogi
Joga to forma ćwiczeń, która obejmuje kontrolowany oddech, postawy fizyczne i medytację. Ma na celu promowanie zdrowia i dobrego samopoczucia. Na przestrzeni lat powstało wiele sposobów praktykowania jogi. Wspomniane poniżej rodzaje praktyk jogi to zaledwie kilka z nich:
- joga regeneracyjna, która skupia się na dbaniu o całe ciało poprzez relaksację;
- energiczny styl, który wykorzystuje kontrolę oddechu w celu poprawy samopoczucia fizycznego;
- medytacyjny styl, który sprzyja uspokojeniu i uspokojenie umysłu.
Duchowość podczas praktykowania jogi
Joga to starożytna praktyka, która pomaga ludziom znaleźć spokój, spokój i dobre samopoczucie. Jest praktykowana jako dyscyplina fizyczna i duchowa. Sama w sobie joga oznacza jarzmo lub jedność i jest obecna w indyjskiej filozofii życia. Nie służy do odchudzania, a praktykując ją nie sposób unikać idei duchowości. Im głębiej angażujemy się w praktykę jogi, tym bardziej zdajemy sobie sprawę, że jest o wiele więcej do odkrycia niż tylko zginanie naszego ciała w nieludzkich pozycjach. Joga jest w pewnym sensie odpowiedzią dla tych, którzy szukają wewnętrznego spokoju i satysfakcji. To jeden z najlepszych sposobów na osiągnięcie szczęścia w życiu. Może być praktykowany przez osoby o każdym typie ciała. W rzeczywistości każdy może to zrobić!
Korzyści zdrowotne płynące z praktykowania jogi
Joga może mieć wiele korzyści zdrowotnych dla tych, którzy ją praktykują. Może być również świetną formą ćwiczeń dla organizmu. Wykazano, że joga poprawia elastyczność, równowagę, siłę mięśni i nie tylko. Dowody sugerują, że poprawia ona zdrowie, zmniejszając stres, kontrolując oddychanie i poprawiając elastyczność. Dowiedziono, że joga przynosi korzyści osobom cierpiącym na depresję lub lęk, przewlekły ból, astmę i bezsenność.
Wpływ jogi na mózg pod względem depresji, lęku i bezsenności był szeroko badany. Stwierdzono, że joga jest skutecznym sposobem leczenia wszystkich trzech schorzeń. Nie tylko będziesz mieć więcej energii i prawdopodobnie stracisz trochę na wadze, ale będziesz także ćwiczyć własną formę medycyny. Widzisz, joga to nie tylko praktyka fizyczna. Uczy nas, jak połączyć się z oddechem i skupić się na chwili. Jest to absolutnie nieocenione, jeśli chodzi o leczenie zarówno ciała, jak i ducha. Jogę uważa się za praktykę radzenia sobie ze stresem. Może obniżać ciśnienie krwi i zmniejszać częstość występowania nadciśnienia i udaru mózgu.
Jak ćwiczyć jogę? Sprzęt potrzebny do ćwiczenia jogi
Aby ćwiczyć jogę, wystarczy bardzo niewiele. Tak naprawdę przyda się mata, wygodny strój i chęci. Maty do jogi są zwykle wykonane z pianki i mają teksturę, która pomaga chwycić stopy. W późniejszym etapie warto także zainwestować w piłkę do jogi. Taka piłka może służyć jako siedzisko lub podpórka w różnych pozach. Z czasem przekonasz się też czy potrzebujesz coś więcej. Może pas do jogi, albo kilka podstawowych plastikowych bloczków? Na początek będzie Ci to zbędne, ale wraz z praktyką zrozumiesz czy warto w to inwestować czy jednak zupełnie nie będzie to pasowało do twoich ćwiczeń. Mimo wszystko akcesoria do jogi nie są zbyt dużym wydatkiem. Większość sprzętu pozwala nam zamknąć się w kilkudziesięciu złotych. Paradoksalnie najdroższa ze wszystkich może okazać się dobra mata.
Joga – trening indywidualny czy grupowy?
Joga to praktyka samobadania, która prowadzi do samoświadomości i zwiększenia wewnętrznego spokoju. Można go ćwiczyć indywidualnie lub w grupie z innymi podobnie myślącymi osobami. Praktyka indywidualna jest to najczęstsza forma jogi, zwłaszcza jeśli praktykuje się jogę regularnie. Osoby praktykują asany (pozycje) jogi indywidualnie. Praktyki grupowe polegają na użyciu rekwizytów takich jak: klocki, pasy, instrumenty z długą rączką zwane malas (różańce), a czasem nauczyciela. Praktyki grupowe kładą nacisk na techniki oddechowe i medytację z przewodnikiem. Możesz stworzyć grupę jogi razem lub iść na zajęcia w lokalnej siłowni lub klubie zdrowia, aby wypróbować jogę grupową.